trening w miare okej, Obierz cel bo to najważniejsza. Bez diety nawet nie masz co liczyć na mase mięsniową, jedz bardzo dużo , nie wygladzaj się, do szkoły bierz pojemniki jak ktoś napisał wyżej, i ćwicz cwicz cwicz! Pamietaj ze dieta to 60% sukcesu, z 30% trening, 5 % suple, 5% genetyka :) będę zagladał licze na rewanz. Zmieniony przez - [...]
[...] Ciebie proponuje plan ktory juz tu wczesniej napisalem: http://www.sfd.pl/temat295797-strona4/#post4 Da Ci sporo sily jak na miesiac sie nastawiasz. Co wiecej jest dobry na mase! Jesli chcesz kontynuowac to rob tygodniowe przerwy po stagnacji . Przerwa moze dotyczyc np tylko klatki i ud , bo reszta w poprzednim tygodniu odnotowala postepy [...]
[...] mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? ...Ogólnie to głównie chcę pozbyć się tłuszczu z brzuchu (tam mam tego najwięcej,ale nie aż tak dużo)
[...] polegalbym na radach gimnazjalistow z internetu masakra. Czytam to forum i mam wrazenie ze te smeiszne ludziki ktore prosza o rozpisanie cykli poprostu gdzies zaslyszaly ze sterydy sa fajne i nagle zawladnela nimi chec wziecia tych przeswietnych srodkow "na mase" Ludziom sie w glowach przewraca - jakas moda na branie towaru czy co ?
Zrob typowa diete masowa z nadwyzka kalorii i cwicz normalnie cale ciale razem z brzuchem. Po sezonie na mase przychodzi czas na wycinke czyli ulozysz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dolozysz aeroby albo hit do swojego harmonogramu. Trening bedziesz mial podobny jak na masie bo przy redukcji nie liczy sie tyle trening co aeroby i [...]
Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]
na chlebie z szynką to Ty nie urośniesz, powinieneś starać sie jeść równo co 3 godziny, to pobudza metabolizm,musisz jesc duzo białek zwierzęcych,przede wszystkim dużo miesa. tłuszcze są bardzo ważne, dają dużo wiecej energii niż węgle,przydałyby się aminokwasy i białko do popijania,a po za tym jeśli twój staż to 3 miechy to najpierw ucz się [...]
kurde pisałem odpowiedź ale ją gdzieś wcieło :p wlasnie chyba tak zrobię z mono, bo teraz przez te 2 miechy będą okazje do picia ,poza tym ten szpital. myślę że przez 2 miechy coś się zrobi, tym bardziej że przy zwiększonej pdaży kalorii i treningu na masę będzie szło,po tym jak teraz była redukcja. finanse są ograniczone, ale nie aż do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poacztek bedziesz musial przebranac przez temat diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Jak masz kasę to spróbuj. Na mnie nie działało, a na mojego kumpla owszem. Ale na niego wszystko działa Jak kupisz sobie megacaps olimpa, to bierz zgodnie z instrukcją czyli 3 dziennie. Co do treningu, to HMB podobno ma przede wszystkim rzeźbić, więc rób trening na rzeźbę, choć prawdę mówiąc, nie wiem skąd taka opinia o tym specyfiku. Na ulotce [...]
Deka +test najlepsze combo na masę, najbardziej przebadane sterydy w medycynie , nie zaburzają apetytu po prostu zwiększasz bilans kaloryczny to wszystko ,z tym że odżywiasz sęi czysto. Ewentualnie możesz też podbić dawki , blok i tak będzie po nandrolonie , jak stosować już dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre [...]
Mam prawie wszystkie jego książki, rozciąganie odprężone również od niedawna, ale nie zająłem sie tym jeszcze - jestem w fazie czytania xD Nagiego Wojownika z czystym sercem mogę polecić każdemu kto się interesuje uzyskaniem nieco siły :) Pompki na jednej ręce wydają się takie proste dzięki tej książce heheh. "Więcej niż bodybuilding" to [...]
Dobrze wiesz, o co mi chodzi Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] ze to dziwne ze tak mało sie o tym pisze...znaczy mozna zanlesc na forum szukajc pod tym katem...ćwiczenia ektomorfik...ale we wszytkich posatch typu "dajcie trening na mase" i na stronach opisywany jest ten mezomorficzny:) a on z tego co oglnie pamietam przypomina zalozeniamu troche HST..ktory wg niektorych tez jest swietny a tez sie [...]
ale odnosnie pytania,czy zazywanie kreatyny (monohydrat) w treningu na gestosc i definicje albo nanawet na sile,przyniesie mi rownie dobre lub porownywalne rezlultaty co w treningu na mase? liczac sie z konsekwencjami calkowicie innej formy diety jak i cwiczen??
to juz ostatnia fotka dozuce nowe po nastepnym cyklu:) uwazasz ze pownienem nadal cwiczyc na mase ? co do treningow to sa regularne tylko zmienilem plan i teraz skupiam sie glownie na klatce.Szczerze mowiac nielubie efektu masowego i wolalbym sie zaczac rzezbic ale jak trzeba to dozuce sobie jeszcze rok treningu masowego pozdro :)
